Uvedimo “offline” zone
Unapred odredimo situacije u kojima telefon ostaje po strani - tokom obroka, pred spavanje, kada smo u društvu i u kratkim svakodnevnim pauzama.
Dan nam svima počinje i završava se uz ekran. Telefon je prvo što uzmemo ujutru (čim otvorimo oči) i poslednje što vidimo uveče (pre nego što zatvorimo oči), a između, bar 96 puta, pogledamo u ekran, držeći ga uvek blizu – u rukama, na stolu, pored jastuka, u rancu, džepu… Uvek spreman da oboji trenutak.
Da li uspevamo da uspostavimo neke offline zone – vreme, mesto i prostor bez notifikacija, bez skrolovanja, bez potrebe da proverimo još nešto?
U čemu je problem?
Kada nemamo offline zone, ne možemo da definišemo granice između digitalnog/online i stvarnog sveta – sve je pomešano, pažnja rasplinuta, fokus ne postoji. Bez pravih pauza, umor se gomila, iako je naša namera često da se skokom na društvene mreže ili u svet online igrica – odmorimo od svakodnevnih obaveza.
Kako da uvedemo offline zone u naš dan, nedelju, u naš život?
- Odredimo delove dana koji su bez telefona (prvih 30 minuta nakon buđenja).
- Uvedemo pravilo bez ekrana za stolom – piće s prijatlejima i obrok s porodicom su vreme za nas same i drage ljude oko nas, ekran nam pomera misaoni tok i udaljava nas od ljudi koje smatramo najbliskijim.
- Napravimo večernju offline rutinu (sat vremena pre spavanja bez telefona)
- Držimo telefon van vidokruga kada nam nije potreban – daleko od očiju daleko od ruke i daleko od srca, makar oročeno.
- Počnimo kreiranje naših offline zona malim korakom – i 20 minuta dnevno je dobar početak.
Zašto je ovo važno?
Zato što tek kada se isključimo, možemo zaista da se uključimo – u razgovor sa samim sobom i analizu sopstvenih misli, potreba, želja. U razgovor s dragim ljudima. U izvršenje dnevnih zadataka, u donošenje promišljenih odluka, u sopstveni život 🙂
Offline zone:
- vraćaju fokus
- smanjuju osećaj preopterećenosti
- poboljšavaju kvalitet sna
- jačaju odnose sa ljudima oko nas
I što je najvažnije, podsećaju nas da ne mora svaki trenutak da bude popunjen nekim sadržajem ili aktivnošću. Najkreativnije ideje nastaju baš u dokoloci, a da bismo je imali – ne treba da budemo stalno dostupni, dovoljno je samo da budemo stvarno prisutni.
