Kako da odmorite od tehnologije tokom praznika
Šta radite pre nego što zaspite ili prvo čim otvorite oči? Gledate u telefon? Niste sami u tome. Sve je više zavisnika od telefona i društvenih mreža. Sve je više onih koji imaju FOMO sindrom, straha od propuštanja.
Statistike pokazuju da ljudi provode veliki deo dana skrolujuću na telefonim. Najviše generacija Z, čak oko 30 odsto dana – odnosno nešto više od sedam sati. Slede ih Milenijalci i generacija Iks sa oko 6,7, odnosno šest sati. Bumeri na internetu, prosečno, provode nešto manje od tri sata.
Telefon je promenio način na kojem funkcionišemo. Bez tehnologije, koja je postala toliko ukorenjena u naš svakodnevni život, teško da bismo mogli da zamislimo život bez nje. I dok bi starije generacije koje su odrastale bez savremene tehnologije mogle da zamisle prosečan dan bez telefona i interneta, mlađi nisu sigurni kako bi funkcionisali bez njih. Iako donosi zabavu i (privremeno) zadovoljstvo, isto tako stvara dosadu, usamljenost i frustracije.
U svemu tome potrebno je napraviti digitalni detoks. Naročito sada u prazničnoj sezoni kada je cela porodica na okupu.
Šta nam donosi odmor od tehnologije?
Stalna dostupnost i telefon u rukama stvaraju stres i nezadovoljstvo. Sve je manje međusobnih interacija čak i kada ljudi sede jedni pored drugih na kućnim okupljanjima ili kafićima – svako gleda u svoj telefon – svako je zaslepljen plavim svetlom i beskonačnim skrolovanjem po ekranu.
Telefoni su nam omogućili da rezervišemo smeštaj za odmor, praznike, kupimo poklone – i to sve iz fotelje. Sve nam je na dohvat ruke.
Iako mnogi nemaju problem da odlože svoje telefone, realnost je da tokom praznika više nego obično provodimo vreme iza ekrana – više nego što spavamo. Istraživanja pokazuju da najmanje 52 puta dnevno proverimo svoje telefone.
Odmor od tehnologije nam donosi:
- Bliže međuljudske odnose
- Veća produktivnost i bolji fokus
- Povećano samopoštovanje
- Povećena pažnja
- Manje stresa
- Bolje fizičko zdravlje
Kako da odmorite od tehnologije bar tokom praznika?
Iako praznici donose radost, onima koji su izgubili voljene stvaraju osećaj umora, napretosti, usamljenosti, tuge a besumučno gledanje u ekran taj osećaj samo produbljuje. Tokom praznika želimo, skrolujući na društvenim mrežama, da vidimo gde su i kako se provode drugi ljudi i prijatelji. Ipak, ukoliko ne možete da napravite potpuni digitalni detoks, iskoristite priliku da pogledate neke od prazničnih filmova, a listu naših odabranih filmova možete da pronađete ovde.
Ali, kako da odmorite od tehnologije bar tokom praznika? Nekoliko je saveta:
- Kada imate potrebu da proverite poruke, mejlove ili obaveštenja – nemojte, one će i dalje biti tu
- Odložite sve uređaje, možete ih ostaviti i u drugoj prostoriji, fioci, torbici – kako biste manje dolazili u iskušenje da ih koristite
- Uključite opciju „ne uznemiravaj”
- Isključite urađaje bar jednom u toku dana
- Prostor bez gadžeta – najbolje da to bude spavaća soba – ako vam je potreban alarm uključite ili „avionski režim”
- Izaberite jedan dan ili celi vikend kada ćete napraviti potpuni detoks od ekrana – praznici su idealna prilika za to
Nije zgoreg pomenuti da pored pravljenja prazničnog digitalnog detoksa treba brinuti i o sajber bezbednosti. Tako da pre nego što se potpuno ili delimično isključite iz digitalnog sveta, možete da uradite sledeće stvari:
- Napravite rezvervne kopije (važnih) podataka
- Ažurirajte softvere
- Obnovite lozinke
- Vodite računa o nagradnim igra, tokom praznika je mnogo više prevara
Za kraj, još nekoliko saveta kako deca mogu da provedu zimski raspust.
