„Silent walk” – novi trend šetnje bez slušalica i telefona
I dok nas svakodnevno na društvenim mrežama „bombarduju” razni bizarni, pa čak i opasni trendovi, nedavno se pojavio jedan novi, potpuno drugačiji od svih ostalih. U pitanju je takozvani „silent walk“ („tiho hodanje“) trend, koji podrazumeva svesnu šetnju bez gledanja u ekran, slušanja muzike ili bilo kojih drugih digitalnih smetnji.
Stalne smetnje postale su deo naše svakodnevice. Zvukovi stižu sa svih strana i ekrana, od muzike koju slušama, preko obaveštenja, pa sve do neželjenih reklama koje nam iskaču na portalima i društvenim mrežama. Zbog toga pažnju sve više privlači jedan jednostavan velnes trend – šetnja u tišini.
Iz kuće, pa čak i do najbliže prodavnice, većina gotovo da ne izlazi bez mobilnog telefona i slušalica. Slušanje muzike ili podkasta i beskonačna skrolovanja, postala su sastavni deo naših života, a novi trend – silent walk – izgleda kao da se usprotivio takvim navikama. Šetnja bez telefona i slušalica nešto je što sve više mladih praktikuje.
Ovaj trend, koji nazivaju i „mali mentalni reset”, proširio se, kao i većina novonastalih trendova, na TikToku. Želja da se „bude prisutan” u svetu oko sebe veća je nego ranije.
Ono što je važno napomenuti jeste da cilj ovog trenda nije da šetnja postane meditacija na silu, nego da se mozgu da signal da nije stalno na zadatku. Stručnjaci objašnjavaju da stalna stimulacija, poput obaveštenja, poziva i sadržaja na društvenim mrežama – drži pažnju u grču, dok s druge strane tišina i prirodni zvuci pomažu da se sistem smiri. Pojedine studije pokazuju da šetnje bez slušalica daju osećaj smirenosti, fokus i „lakšu glavu”.
Kako bi „tiha šetnja” postala deo vaše rutine, možete je praktikovati nakon posla, fakulteta, predveče ili ujutru. Kejevi, parkovi, tvrđave… idealni su za vašu novu naviku, koja će vam i te kako dobro doći nakon napornog dana, kada vam je potrebna pauza od zvukova i poruka. „Silent walk” nije trend za savršen život, nego trik za jedan običan – da se na pola sata vratite sebi.
Ukoliko se odlučite da isprobate ovaj trend, pravila su jednostavna – nema mobilnog telefona, nema pametnih satova, nema muzike ili podkasta, niti slušalica, fokusirate se isključivo na okolinu i vlastite misli, slušate zvukove koji dolaze oko vas.
Cilj ovog trenda je da se smanji mentalno opterećenje, podstakne opuštanje i omogućiti kratak predah mozgu od stalnih informacija kojima smo svakodnevno izloženi.
Hodanje u tišini može vam pomoći da postanete svesni svog okruženja, prirodnih zvukova, ali i načina na koji dišete, kako hodate… Ovo se može smatrati i nekom vrstom meditacije u pokretu, jer podstiče koncentraciju na sadašnji trenutak i udaljavanje od svakodnevnog stresa. Takva šetnja doprinosi boljoj regulaciji emocija i smanjenju stresa. Hod bez digitalnih uređaja omogućava i da se razvije veća svesnost o svom telu.
Psiholog Mark Travers u tekstu za sajt Psychology today navodi kako hodanje bez dodatnih stimulansa poput muzike, podkasta ili obaveštenja može da ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, jer omogućuje mozgu da se nakratko odmori od velike količine sadržaja kojoj se izlažemo svakodnevno.
Stučnjaci ističu da šetnja uopšteno ima brojne benefite za psihičko i fizičko zdravlje, poput popravljanja raspoloženja ili razvoja kreativnog razmišljanja. A kada se šetnja odvija bez digitalnih uređaja, ti benefiti si još izraženiji.
Pored ovih prednosti, hodanje utiče i na: poboljšanje ravnoteže, kvalitetniji san, zdravu kontrolu težine, podršku imunološkom sistemu, povećanu snagu kostiju i mišića, povećanu funkciju mozga i energiju, ili pomaganje razvoju mozga.
Ovaj trend odlikuje i nešto drugo, a to je jednostavnost. Nije vam potreban novac, nikakva posebna oprema ili priprema, već samo nekih pola sata dnevno.
