Odredimo “digitalni detoks” dan, a može i veče

Dugo već živimo u ritmu u kojem je telefon stalno uključen, a mi stalno dostupni za poruke, informacije i notifikacije. Čak i kada ne koristimo aktivno ekran, često ga proveravamo iz navike, bez jasnog razloga, samo da bacimo pogled da slučajno nema nešto novo. I naravno da uvek ima.

Sve to nam već odavno deluje normalno, deo je naše svakodnevice i takve fenomene više i ne primećujemo. Ipak, vremenom stalna povezanost sa tehnologijom prerasta u hronični umor, svi ga osećamo, ali o uzrocima nastanka retko razmišljamo. 

Čak i u takvom modu ponašanja, sve češće osvestimo potrebu da se isključimo, da pauziramo, da zaboravimo da postoji izvor uvek zanimljivih i atraktivnih informacija, uz jasnu svest da ih ne možemo sve pokupiti, obraditi i savladati. Potrebno  nam je da imamo deo dana, idealno ceo dan bez najezde informacija s interneta.

U čemu je problem?

Kada smo stalno dostupni, nikada nismo potpuno isključeni. Čak i kada odmaramo, deo pažnje ostaje u pripravnosti da proveri poruke, odgovori na nešto, ili samo prelista društvene mreže. Tako se pravi ciklus u kojem mozak nikada ne dobije potpun odmor od informacija. Umesto pravog oporavka, imamo samo kratke pauze između skrolovanja. Zato se često dešava da smo umorni i kada nismo imali “težak” dan.

Šta znači digitalni detoks?

Digitalni detoks ne znači potpuno odricanje od telefona, već unapred određeno vreme bez ekrana – dan, pola dana ili makar jedno veče. To je prostor u kojem ne moramo da budemo dostupni, informisani i “u toku”. Prostor u kom je naš fokus više na ljudima, manje na digitalnim uređajima..

Kako to izgleda u praksi?

Digitalni detoks ne mora da bude komplikovan. Može da počne jednostavno:

• odredimo jedno veče u nedelji bez društvenih mreža i skrolovanja
• izaberemo dan kada ćemo koristiti telefon samo za osnovne stvari
• tokom detoks perioda sklonimo aplikacije koje nas najviše ometaju
• telefon ostavimo van vidokruga kako ne bismo automatski posezali za njim
• vreme iskoristimo za stvari koje ne zahtevaju ekran: šetnju, čitanje, druženje ili odmor

Šta se menja kada napravimo pauzu?

Već nakon kratkog vremena primećujemo promene – imamo više mentalnog mira, bolji nam je fokus i jasnije razmišljanje, manji nam je osećaj preopterećenosti informacijama, imamo više vremena za sebe i ljude oko nas, čini nam se da dan traje sporije, ali je ispunjen kvalitetnijim sadržajima.

Počinjemo da primećujemo koliko nam zapravo prija odvojenost od ekrana i koliko nam je pažnja rasterećenija kada nema stalnih informacija.

Zašto je ovo važno?

Mi smo ljudi i u našoj prirodi nije da budemo stalno u digitalnom prostoru. Naš mozak treba pauzu od stalnih stimulacija da bi se odmorio, sredio misli i povratio fokus. Digitalni detoks nije bekstvo od tehnologije već način da joj vratimo pravo mesto u svom životu. Kada svesno napravimo pauzu, ne gubimo kontakt sa svetom već ga ponovo doživljavamo bez posrednika ekrana.