Kako da prepoznate zavisnost od video-igara kod dece?

I dok roditelji manje strahuju da će im dete postati zavisno od gejmina, za razliku od drugih bolesti zavisnosti – poput alkohola, kocke i droga – jer ostavlja mnogo manje posledice. Ukoliko se na vreme zavisnost od video-igara otkrije, izlečenje će biti sigurno.

Koji su uzroci zavisnosti?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih se razvija zavisnost od video-igara:

1. Biološki – neke igrice stvorene su tako da stvore zavisnost. Kod igrača koji uranjaju u igrice stvara se velika količina dopamina i na taj način mozak povezuje igranje igrica sa prijatnim iskustvom. To ujedno razvija želju za stalnim igranjem video-igara;
2. Psihološki – Najzastupljeniji je faktor i predstavlja želju za bekstvom od problema i glavni su problem mentlanog zdravlja. Igranjem igrica izbegava se da se suoči sa problemima. Ljudi koji pate od depresije i anksioznosti, neretko pribegavaju ovom vidu zabave da bi se izborili sa negativnim emocijama;
3. Društveni – Odnose se na trenutno zadovoljstvo i potrebu za društvenim prihvatanjem. Igrice nude trenutno zadovoljstvo i osećaj pripadnosti, pa ne čudi zašto mladi sve više traže osećaj pripadnosti kao igrači u virtuelnom svetu.

Efekti zavisnosti 

Previše vremena uz gejmnig konzole, računare ili telefone, mogu da imaju negativne posledice. I mogu da se podele na nekoliko vrsta efekata:

1. Fizički – insomnija, glavobolje, povrede šaka i zlobova, manjak fizičke aktivnosti i sedentarni način života (koji može da dovede do gojaznosti);
2. Psihološki – anksioznost, depresija, promene raspoloženja, gubitak samopoštovanja, razdražljivost;
3. Mentlani – loša kontrola impula, manajk pažnje, problemi sa koncentracijom, gubitak interesovanja, fokusa i pažnje za ozbiljnije stvari;
4. Emocionalni – emocionalne poteškoće, nemogućnost suočavanja sa lošim emocijama, nemogućnost da se nosi sa emocijama;
5. Kratkoročni – glad, umor, naprezanje očiju, zapostavljenje lične higijeni, zanemarivanje porodice i prijatelja;
6. Dugoročni – nezaposlenost, finansijska propast, izbacivanje iz obrazovnih ustanova, agresija, nasilno ponašanje, dijabetes, srčani i respiratorni problemi.

Simptimi zavisnosti koje možete prepoznati

U simptome zavisnosti spadaju:

1. Stalno razmišljanje o igricama i očekivanje vremena kada će ih ponovo igrati
2. Sve veća potreba za igranjem igrica
3. Manjak energije – osobe koje su zavisnici od igrica često žrtvuju san kako bi duže vremena proveli igrajući video-igre
4. Izolacija od porodice i prijatelja da bi se igrale igrice
5. Povećana razdražljivost kada ne može da igra igrice
6. Laganje o vremenu koje provede uz video-igre
7. Pogoršanje lične higijene
8. Gubitak interesovanja
9. Neuspesi u pokušajima da ostavi ili smanji vreme provedeno za igrice
10. Okretanje igricama kako bi se ublažilo loše raspoloženje
11. Griža savesti zbog vremena provedenog uz igrice

Kako pobediti zavisnost?

Kao i kod drugih oblika zavisnosti i prvazilaženje zavisnosti od video-igara može da bude dug i težak proces.

Prvi korak je da priznate sebi da ste zavisnik, dok to ne uradite problem će postajati sve veći. Ako je reč o detetu neophodno je obratiti se stručnjaku! I kod drugih ozbiljnih zavisnika pomoć stručnjaka – lekara ili terapeuta za stručnu pomoć – je neizostavna. Terapije mogu biti pojedinačne i grupne (sa vrpnjacima koji su takođe zavisnici ili sa članovima porodice).

U prevazilaženju zavisnosti može da se odredi i vremensko ograničenje za igranje video-igara i osmišljavanje drugih aktivnosti koje će zaokupiti pažnju. Na primer, može se ograničiti vreme uz pomoć tajmera i na sat-dva u toku dana. Na ovaj način smanjuje se mogućnost da se razvije potpuna zavisnost. Ili jednostavno, s druge strane, prestanite da ih igrate i nađite druge hobije.

Neopohodno je i pričati sa decom, da im ukažemo da igrice mogu da pomognu i u učenju a ne samo za zabavu. Ne možemo decu u potpunosti odvojiti od tehnologija, jer su one neizostavne za funkcionisanje u savremenom dobu, ali pristup im može biti ograničen.

Roditelji treba da proveravaju i igrice koje igraju njihova deca, jer one često nisu prikladne njihovom uzrastu. Igranje igrica može da bude i neka vrsta porodičnog rituala, koji će okupiti, približiti i opustiit članove porodice.

Isto tako, možete da nagradite sebe i/ili dete, što će biti dodatna motivacija za prevazilaženje zavisnosti i istrajanju u tome da se problem reši. Praćenje napretka može da pomogne da vidite koliko ste daleko stigli u prevazilaženju problema. Budite istrajni u tome!

Zdravo igranje video-igara

Igrice same po sebi nisu loše, već samo preterivanje. Zdravo igranje igrica podrazumeva:

1. Provodite manje od 20 sati nedeljno igrajući video-igre
2. Nemate potebu da ih igrate svakoga dana
3. Imate društveni život koji igranje igrica ne ugrožava
4. Ne ostajete budni celu noć kako biste ih igrali
5. Ne ulažete mnogo emocija u igranje
6. Nemate bolove u leđima, gojaznost ili glavobolje